Čokoladna ovsena kaša

Sastojci:

• 50 g mlevenih ovsenih pahulja
• 10 g kakao praha (koristim sirovi, organski )
• prstohvat soli
• 250 ml mleka (ili vode)
• zamena za 1 kašiku šećera, na primer stevija
• 2 jajeta

Dodatno :

• crveno voće
• kocka crne čokolade, koristila sam Heidi Dark Extreme 85% kakao delova

Priprema:
U manjoj šerpici umutiti jaja, dodati mleko ili vodu, ovsene pahulje, kakao, prstohvat soli, steviju, sve lepo izmešati i staviti da se kuva na srednjoj temperaturi. Od trenutka kad provri kuvati 5 minuta, sve vreme mešati jer lako zagori. Skinuti sa ringle i prebaciti u drugu posudu. Dodati voće i čokoladu. .
.

Ovsena kaša sa rogačem

"Žmirim na mladom proljetnom suncu i osjećam da sad već životu ne treba tražiti drugog cilja ni dubljeg smisla. Vedar sunčani dan, i kora hljeba, i krpa neba sa šakom zvijezda nad glavom - i ja ne mogu da zamislim veće ni stvarnije sreće: sve želje šute i čula dremlju, a misli imaju prazničko ruho i bijele skrštene ruke.

Na koncu sviju staza stoji šutnja i mir sa svime: široki mir sa bolom, s ljudima, sa životom - sa samim sobom. U meni tišina, nada mnom podne bez ruba, uokolo prizori zemlje u dobroj poplavi sunca.

Zar se na tako malo sav život sveo? Je li to starost, preživjelost, umor? Ili posljednja, vrhovna mudrost: krajnja odreka svega? Ne znam. Osjećam samo da nema stvarnijeg dobra od toga: mir sa radošću, s bolom - i preplavljenost suncem."  Vladan Desnica


Sastojci:

• 2 jajeta
• 200 ml mleka
• 3 kašike mlevenih ovsenih pahulja
• 1 kašika ovsenih mekinja
• 1 kašičica lanenog semena
• 1 kašičica rogača

Skuvati kašu od navedenih sastojaka- od trenutka kad počne da vri smanjiti temperaturu na srednju i kuvati 5 minuta uz mešanje, da ne zagori.
U smesu sam dodala pola ispasirane banane, a odozgo voće po želji, kašičicu kikiriki putera, mleveni pečeni lešnik ...

Kaša banana/ kokos

Ova kombinacija je jedna od mojih omiljenih.

Sastojci:

• 200 ml mleka
• pola banane
• 2 kašike ovsenih mekinja
• 1 kašika chia semena
• 1 kašika kokosovog brašna
• 2 jajeta

*po želji zaslađivać, vanila ekstrakt

dekoracija

• banana, raffaello, tostirani kokos listići @dm_srbija 

Bananu ispasirati, dodati jaja i umutiti. U šerpicu nasuti mleko, dodati umećena jaja i bananu, mekinje, chia, kokosovo brašno, skuvati na srednjoj temperaturi.
Dekorisati i uživati u ukusnom doručku.

Čoko banana ovsena kaša

Jođ jedna ideja za doručak..

Sastojci:
 

• 200 ml mleka (koristim kozje, domaće)
• 4 kašike ovsenog brašna
• 2 kocke crne čokolade ili kašičica kakaoa
• pola banane
• pola kašičice kikiriki putera

Pomešati mleko i ovseno brašno, staviti da provri. Kad provri smanjiti temperaturu na srednju i kuvati do 5 minuta,uz mešanje. Pred kraj ubaciti kocku crne čokolade i izmešati. Dodati iseckanu bananu, kikiriki puter i kockicu crne čokolade za dekoraciju. Prijatno!

Čoko banana ovsena kaša

Moja omiljena kaša!

Sastojci:

• 200 ml mleka (koristim kozje, domaće)
• 4 kašike ovsenog brašna
• 1 kocka crne čokolade ili kašičica kakaoa (moja je @_najlepsezelje_
• sa 75% kakao delova)
• pola banane
• pola kašičice kikiriki putera
• malo cimeta

Pomešati mleko i ovseno brašno, staviti da provri. Kad provri smanjiti temperaturu na srednju i kuvati do 5 minuta,uz mešanje. Pred kraj ubaciti kocku crne čokolade i izmešati. Dodati iseckanu bananu, kikiriki puter i cimet. Prijatno!

Prekonoćna ovsena kaša

Sastojci:

• 1 kašika ovsenih mekinja
• 4 ovsenih pahulja
• 1 kašika mlevenog lanenog semena
• 200 ml jogurta

  Suve sastojke izmešati, preliti jogurtom i ostaviti preko noći.
Ujutru dodati voće/orašaste plodove/začine/ po vašoj želji. Ja sam dodala pola banane, malo lešnika (bio je zasebno potopljen u vodi preko noći), med sa suvim šljivama, cimet. Prijatno!

Banana/kokos kaša

Banana/kokos kaša po receptu @nadafitt, za dobar početak dana!

• 2 jajeta
• 150 ml mleka
• 2 kašuke ovsenih mekinja
• 1 kašika chia semena (ili lan)
• 1,5 kašika kokosovog brašna
• banana
• vanila aroma (nije neophodno)
• tostirani kokos listići @dm_srbija
• med sa malinama

 

Ispasirati pola banane, dodati jaja, vanila aromu. Dodati ovsene mekinje, chia seme ili lan, kokosovo brašno i sve to nasuti u šerpicu sa mlekom, izmešati. Od trenutka kad počne da vri, smanjiti temperaturu i kuvati nekoliko minuta, dok se ne zgusne.
Preko poređati drugu polovinu banane, dodala sam i med sa malinama i tostirane kokos listiće. Prijatno!

Čokoladna kaša

Inspiraciju sam našla kod @nadafitt ali napravila sam je sa malim izmenama, original pogledajte na youtube kanalu FITT

• 1 jaje
• 200 ml mleka
• 4 kašike mlevenih ovsenih pahulja
• 1 kašika lanenog semena ili chia
• 1 kašika ovsenih mekinja
• 1 kocka crne čokolade sa 75% kakaoa ili više
• grožđe 10-15 zrna
• 2 manje smokve
• pola banane
• cimet

U šerpicu nasuti mleko, dodati jaje, ovsene pahulje, mekinje, laneno seme i skuvati na srednjoj temperaturi. Pred kraj dodati kocku čokolade i mešati dok se ne istopi. Prebaciti kašu u osgovarajuću posudu, dodati grožđe, bananu, smokve i cimet. Uživajte u ukusnom i zdravom doručku!